今天又更冷了~(心情好好呀!
冬天是我最喜歡的季節 真DER超愛
但是呢~也是意志力最受考驗的季節
(一不小心就大吃特吃＞＜
等到發現的時候肚子已經一圈出來了啦⊙⊙
我要來養成運動習慣+穿塑身衣 瘦起來啦!
為了能夠想吃就能吃!
立下一個FLAG!! 我要打造〝易瘦體質〞(握拳
先來個簡易的目標(太久沒運動了 循序漸進一下)
【目標】
☆一週至少運動個三天(每次30~60分鐘)
運動菜單呢
◆平板撐90秒*3組(沒經驗的人可以從30秒開始唷~)
◆仰臥抬腿30下*2組*(左右+雙腿一起)
◆深蹲50下*2組
◆跪式伏地挺身10下*4組
☆白天上班時穿塑身衣約4~6HR(剛好冬天保暖加持XD
☆晚餐不吃澱粉+過晚上八點不吃 跟宵夜說聲BYE~ (揮手
☆不喝含糖飲料(從〝明天〞開始＞＜ 我現在手上還捧著一杯烏龍奶
好地~Flag設定好了 明天就開始執行!!
相信只要有堅持運動在+穿塑身衣的幫助下 三個月後我會瘦下來滴!!!
